SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co 3 dni

  • Redukcja, masa ? A może rzeźba ? Pomocy !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 17-18 Waga : 71 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, bieganie (7 dni w tygodniu po 9-10km) Odżywianie : mam słabość do słodyczy i nie potrafię się ogarniczyć Cel : Redukcja a później rzeźba Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2969 Data: 2015-01-11 17:21:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekka redukcja/rzezba?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM4x16 francuskie wyciskanie sztangielek stojac 4x16 Uginanie nadgarstkow ze sztanga 4x16 Co o tym sadzicie,wszystko na bardzo lekkich ciezarach wykonywane energicznie.W dni nietreningowe(albo treningowe) HIIT.Na brzuch 4 razy w tygodniu,ostry trening. Zmieniony przez - Fabio1221 w dniu 2009-02-27 14:32:15

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2009-02-27 14:31:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPRECZNE OBJAWY-TARCZYCA?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] tarczycy, organizm nie nadaza z chlodzeniem? prosze o porade po lekarz mowi ze jest ok wszystko a nie jest!!to sie ciagnie juz ok 10 lat, obecnie mam 30 lat., z mojego doswiadzcenia wiem ze gdy na wlasna reke wzielam 12,5 mcg eurothyxu to obrzeki spadly, ale bralam tylko kilka dni i bylam spokojniejsza.,bo sama nie wiem czy to od tarczycy?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7353 Data: 2007-08-24 13:08:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Fitness Mana ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi sie to nie podobało wogule i było zbyt kosztowne itd. Zaczołem trenować na rzezbe i musze powiedziec jestem nawet do tego stwozony poniewaz lepiej mi to wychodzi i rozsadniej. I tak schudłem 15 kilogramów w bardzo krutkim czasie około 3 - 4 miesiecy i zeszlolo mi tym samym do 33-34 cm w bicepsie i o to mi chodzilo zeby spalic tluszcz, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2006-02-22 22:12:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta ?????????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gainer z hmb 4 tab i bcaa jak wyzej i po 40 min bialko i przed samym snem hmb 4tab tak wlasnie wyglada moja dieta prosze o poprtawke co moze byc nie tak . Trening 4 dni w tygodniu środa,sobota,niedziela wolne dzieki serdeczne za pomoc a jeszcze chcialem kupic sobie mega mass2000 kiedy go najlepiej wczisnąć dzieki za uwage moc bedzie z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2006-06-23 15:07:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna sog

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] co to za kreatyna kapsułki zwykłe nie micro przezroczyste!! z baiłym proszkiem w srodku (jak kazda) a brało się ją tylko 3 przed treningiem ok 30 min i 2 po treningu a w dni nietreningow nic podobno była to kreatyna . Za***iscie na niej rosło niewiem tylko co to za nazwa tego jest. Chciałem sobie to kupic ale niewiem dokladnie nawet co to [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2256 Data: 2008-07-26 13:41:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pierwsze 3tyg. 30mg/ed) minal juz ponad rok od tego cyklu. cel cyklu: masa+jakosc stan zdrowia: bd jesli chodzi o trening ktory wykonuje teraz to raczej nic powaznego... 3 dni w tyg, cwicze w domu, mam dostep do profesjonalnej silowni kolo domu jednak poki co wystarcza mi moj maly zestaw na strychu(wiem to musi sie zmienic:p) pyt.: jak wyzej w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2008-11-09 17:37:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna brak efektów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, biore kreatyne olimpa mega caps 1250mg. juz 2 tygodnie W dni treningowe 10g, a w nie 5gr. jest to i tak duza porcja(wg niektórych na forum) a ja nie zauwazyłem prawie żadnych efektów. co prawda podniosłem wiecej o 2,5kg na klate, ale to normalny przyrost. biore to razem z hmb treca. dodam, ze kreatyne wysypuje z tabletek do buzi od [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 8682 Data: 2010-07-27 16:12:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do ewentualnej poprawki :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztanga 2s(10-11) - Hantelek z supinacja nadgarstka 1s (10) +Ćwiczenia na mięśnie brzucha Trening zmieniam co miesiąc (obecnie jadę B). Proszę o poprawę całości. Ponadto w dni nietreningowe robie 50 pompek na kostkach i podciąganie na drążku 12 razy(podchwytem na szerokość barków)- Na początku chcę nabrać siły na podciąganie, żeby dawać inne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2008-04-29 13:26:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o porade jak sie odblokowac. posiadam HCG, nolve i clomid - jak to wszystko polaczyc? Dodatkowo mam jeszcze jedno pytanie. Zauwazylem maly problem. W porownaniu do poprzedniego cyklu ktory wygladal tak samo jak aktualny znacznie zmalaly mi jadra i troszke mnie to zmartwilo! Chcialbym sie dowiedziec czy jest to normalne i poprostu mam czekac [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 2009-11-07 10:01:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nabranie masy - początkujący

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kwestii: - Czy zażywać jakieś specyfiki: suplementy, tabletki itp.? - Jak się odżywiać: co jeść, kiedy, czy jeść często ale mało, czy rzadko ale dużo? - Czy trening co 2-3 dni będzie dobry (w systemie: pon->środa->piątek->Niedziela i potem od nowa tak)? - Na czym najlepiej na początku ćwiczyć i jakimi seriami? - Czy po 3 miesiącach będzie widać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 485 Data: 2012-12-31 08:30:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening masowo-silowy do oceny - dobry do sw ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4x12/10/8/8 Unoszenie ramion ze sztangielkami na boki 4x10 Unoszenie ramiom ze sztangielkami na boki w opadzie tułowia 4x12 Szrugsy ze sztangą 4x Przysiady ze sztangą 4x12/10/8/8 Prostowanie nóg siedząc 4x12/10/8/8 Uginanie nóg leżąc 4x12/10/8/8 Wspięcia na place 4x15 + dwa razy w tyg sw i dwa dni pelnej regeneracji. Co myslicie ? Pozdro

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2096 Data: 2008-05-15 18:35:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Codziennie bieganie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, przeczytałem mnóstwo stron w internecie na ten temat i wszędzie inna opinia. Jak to jest z codziennym bieganiem? Obecnie biegam 4 razy w tygodniu po około 11 - 12 km (na ogół co drugi dzień, czasem dwa dni pod rząd). Wcześniej biegałem codziennie ale robiłem wtedy zwykle coś koło 7-8 km. Ważę obecnie 79,5 kg przy wzroście 185 cm. Udało mi [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7442 Data: 2018-09-11 21:55:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] już od roku. Cykl na rzeźbę i suchą masę: Prop (10%): 75mg co drugi dzień (1-8 tydz.) - 700 zł Winstrol: 50mg co drugi dzień (3-8 tydz.) - 750 zł Clomid: Rozpocząć 5 dni po zakończeniu cyklu. 1-5 dzień 2x tbl. 50mg. 6-14 dzień 1x tbl. 50mg - 60 zł Sylimarol (ochrona wątroby - w trakcie cyklu): 3x 4 tbl. (35mg) po każdym posiłku dziennie - [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3153 Data: 2005-04-18 00:40:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak napompowania klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ramion czy nóg. Zreszą teraz siedze przed kompem i jeszcze nogi "czuje" natomiast klatka nic. I o dziwo zawsze mam najwieksze zakwasy wlasnie na klatce, ktore trwają po 4-5 dni!!! Staram sie dbać o technike. Ruchy wykonuje powoli dokładnie jednak to nic nie daje. Co proponujecie ? Moze wykonac ze 16 serii na klatke raz i zobaczyc co wtedy bedzie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2743 Data: 2003-12-01 22:16:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. 1. Od 4 dni boli mnie dziwnie kolano powiem tak : obudziłem się rano i jak się obróciłem w łóżku to i obróciłem nogę i wtedy mnie bardzo po raz 1 zabolało kolano dokładnie pokaże na zdjęciu jak coś to nie moja fota :P Przy chodzeniu nic nie boli ale jak np. zegniesz mocniej nogę lub ukucniesz, jak np. siedząc wezmę nogę lekko na prawo/ lewo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3052 Data: 2009-09-29 21:55:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam! Potrzebuję waszej pomocy odnośnie mojej diety. Chcę przybrać na masie. waga 76kg wzrost 179cm Trening 3 razy w tyodniu poniedziałek, środa, piątek Stosując się do wzorów opisanych tu na forum obliczyłem moje dzienne zapotrzebowanie na kcal, biało, węgle i tłuszcze i do tego dostosowałem mój jadłospis:) I posiłek - 100g otrępów, 300ml [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2010-12-30 22:03:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w redukcji - ocena diety :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3/4 torebki Piers z kurczaka lub udziec z kury Warzywa (mrożone lub świerze) Po obiedzie :) W zależnosci czy jest to dzień treningowy. Poł torebki ryżu brązowego lub średni banan ( w dni treningowe w celu uzupełnienia glikogenu) plus tuńczyk z puszki w sosie własnym, warzywa Kolacja: Serek wiejski lekki Prosił bym o ocene mojej diety, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2012-03-30 23:56:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam 30.03.2019 miałem wypadek na rowerze poszedłem na sor ale nic nie zdziałali Prywatnie trafiłem do kliniki sportowej Rehasport w Gdansku tam po 10 dniach zrobili operację. 11.04.2019 operacja dziś jest 27.04.2019 czyli 16 dni po operacji kolano spuchnięte dość powacnie duży krwaik , który został sciagniety w około 250 ml u lekarza 25.04 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2019-04-27 22:08:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam kolegów po fachu :D Za pare dni rozpoczynam cykl 1-8 Sustanon250 co 5dni 250 mg/ml 1-8siłabolin co 5dni 25 mg/ml Prosze o rozpisanie mi kiedy wziąść i w jakiej ilości: 100tabs Anabol BD Tamoxifen Nolvadex D Clomid Jest to bardzo ważne dziękuje z góry wszystkim udzielającym się bardzo dziękuje P.S. wiem ze nolva i tamoxifen ma podobne [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4593 Data: 2005-05-10 09:23:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)